wenn der innere schweinehund nicht wär !

Mit 76 Jahren leide ich ohne Zweifel an Bewegungsarmut, was aber weniger an den Lebensjahren als eher an meiner Bequemlichkeit liegen dürfte. Warum? weil jede ungewohnte Betätigung zusätzlich Unbehagen auslöst. Folglich versuche ich mich möglichst noch weniger zu bewegen, was genau das Gegenteil auslöst und letztlich zu Steifheit und  Muskelschwund führt, das Unwohlsein also noch verschlimmert. Das Essen bzw der Appetit ist immer ausgesprochen gut. Während also so ein alter Sack wie ich, vermutlich mit weniger als 1300 Kalorien am Tag auskommen könnte, liegen die tatsächlich zugeführten Kilokalorien bei über 2000 (man gönnt sich ja sonst nichts) mit einer derart bedrohlichen Bilanz nähere ich mich der Diagnose: ADIPOSITAS = Fettsucht (BMI-Wert); 1000 Mal habe ich mir geschworen, du nimmst jetzt ab und mit derselben Regelmäßigkeit werfe ich alle Vorsätze wieder über den Haufen. Das Resultat sehe ich täglich im Spiegel, was kann man tun ? Spiegel aus dem Wege gehen. Mit 95 Kg / 180cm schleppe ich 15 Kg Übergewicht mit mir herum. Nun haben wir uns eine "Muckibude" zugelegt, bestehent aus Laufband, Rückenmassagegerät,  Nackenmassage, Fußsohlenmassage, Wärme zuschaltbar. Neuerdings kam noch eine Vibrationsplatte mit vertikaler Bewegung hinzu. Einstellbar zwischen 20 und 60 Hertz, Ampitude 4 mm, Zeiteinstellung zwischen 30 und 90 Sekunden. Glaubt man der Werbung, so genügt lediglich das Besteigen der Platte, man lässt sich ordentlich durchschütteln und verliert so an Gewicht, natürlich ist dem nicht so, man muß auch hier arbeiten, Übungen absolvieren. Nichts gibt es umsonst, vor dem Erfolg hat auch hier der liebe Gott den Schweiß gesetzt. Natürlich sollte man genügend Obst Gemüse und Fisch essen, ich weiß das alles, scheitere aber auch in schöner Regelmäßigkeit an meinen eigenen Ansprüchen. Vielleicht klappt es ja diesesmal, Bewegung ist jedenfalls immer gut. Noch einmal zur Vibrationsplatte: zwischen 25, 30 oder 35 Hertz Schwingungen / Sekunde, vertikal sind die Muskelkontraktionen bzw deren Abfolge so schnell, dass es zur zusätzlichen Verbrennung von Kilokalorien führt. Durch die rasante Abfolge wird eine Erholungsphase der Muskeln verhindert und es kommt zu vermehrter Fettverbrennung, bzw Muskelbildung, soweit die Theorie als auch Literatur. So wird durch permanente Muskelanspannung zum Aufbau derselben beigetragen. Das Abnehmen als Ergebnis des Trainings stelle ich mir verdammt schwierig vor. Trinken nicht vergessen 1,5 - 2 Liter, am besten klares Wasser, H2O ist im übrigen das meistbeprobte Lebensmittel in Deutschland, es enthält Mineralien. Die Platte arbeitet sehr leise, nämlich zwischen 44 - 53 Dezibel je nach Hertzeinstellung / Schwingung, eigene Messung in Kopfhöhe durchgeführt, natürlich bei entsprechender Dämmung !

Seepark den 05. Februar 2019

                                  " Muckibude "

   Vibrationsplatte mit Handläufen, Motor: 550 Watt, vertikal, 4mm Amplitude !

          Display zur Festlegung von Zeit und Frequenz, 20 - 60 Hertz !

Christrose, Schwarze Nieswurz, Helleborus niger, GIFTIG, Blüte: Dez.- März

wird auch als Schneerose bezeichnet, sie ringt in einer lichtarmen Zeit mit ihrer wunderschönen Blüte den Menschen ein Lächeln ab. Mitunter erblüht sie vor dem Schneeglöckchen (Galanthus) Vorfrühlingsboten !!!  

Winterling, (Eranthis hyemalis) wie auch die Schneerose gehören beide zu den Hahnenfussgewächsen, (Ranunculacae)  In Ostrau (Schlosspark) bei Zörbig blühen jährlich Hunderttausende, unvergesslich, fahren Sie hin, es lohnt sich ! Beginn der Blütenpracht wird auch in der lokalen Presse erwähnt !

Blütezeit: Februar, mitunter sogar vor den Schneeglöckchen (Galanthus nivalis)

Märzenbecher oder auch Frühlingsknotenblume (Leucojum vernum) im Februar im Schlosspark zu Ostrau !  Alle gezeigten Blümchen sind nicht aus diesem Jahr, also nicht aus 2019

Die letzten 2 Bilder sind wirklich von HEUTE 08. Febr. 2019 ! dies ist ein Blumentöpfchen von ALDI NORD, man nennt es auch Frühlingsröschen !

(Helleborus niger)

schneeglöckchen / winterlinge im februar !

Heute am 09. Februar waren wir trotz heftiger Windböen ein stückweit in der Natur im Salzatal unterwegs. Die Temperatur lag bei milden 12 Grad, zeitweise blinzelte sogar die Sonne. Zu unserer Freude stellten wir fest, dass die Winterlinge (Eranthis hyemalis) nahezu in voller Blüte stehen, jedenfalls der größte Teil. Auch das verwilderte Schneeglöcken (Galanthus nivalis) an der Mündung der Salza mit angrenzendem Auenwäldchen erblühte, wenngleich auch nur vereinzelt. Lustig, ja gar vorwitzig steckte sie ihr nickendes  Blütenköpfchen vom Wind getragen, in der sonst noch schlummernden Natur dem Licht (Sonne) entgegen. Schneeglöckchen wachsen gerne gesellig auf feuchtem Untergrund, sind frostresistent. Die Freude die wir angesichts der belebenden Farbtupfer in der Natur empfanden, war sehr angenehm, läutet sie doch das Erwachen der immer wieder kehrenden Vegitationsperiode ein.

Der ewige Kreislauf vom Werden und Vergehen. Meine Kamera, so glaubte ich, sei noch nicht vonnöten, da lag ich wieder einmal daneben. Wir haben ja aber eigentlich noch nichts verpasst, übrigens: es könnte wieder einmal regnen !!!  

Seepark den 09. Februar 2019

                valentinstag 14 Februar  2019

                     die primel, primulacae !

Primeln, Primula = die Erste, Frühblüher ab Februar, es gibt ca 500 Arten !

sind frostresistent, läuten den Vorfrühling ein ! 

    Gelbe Narzisse, (Pseudonarcissus) wird auch als Osterglocke bezeichnet ! 

   16. Febr. frei blühend, helleborus niger !

              Christrose, Nieswurz, Lenzröschen, Schneerose !!!

Der zerrriebene unterirdische Teil des Röschen (Wurzel) löst den Niesreiz aus, daher der  Name "Nieswurz" immergrüne Pflanze, GIFTIG, galt früher als Heilpflanze !

                               Schneeglöckchen  (Galanthus nivalis) 

        Schlosspark zu ostrau 18. Febr.  2019

                                                Eingangsbereich !

      Die sonst dazugehörigen Trauerschwäne (Cygnus atratus) wo sind sie ?                                                         Schlossgraben !

    Sogar Zitronenfalter und  Erdhummeln konnten wir schon beobachten !

Ja, du bist's !

Frühling lässt sein blaues Band

Wieder flattern durch die Lüfte;

Süße, wohlbekannte Düfte

Streifen ahnungsvoll durch's Land,

Veilchen träumen schon.

Wollen balde kommen,

Horch, von fern ein leiser Harfenton !

Frühling, ja du bist's !

Dich hab ich vernommen !

 

                  Eduard Möricke 1804 - 1875

                 Deutscher Lyriker und Pfarrer

                         Das Alpenveilchen !

                                            Cyclamen graecum

Das Alpenveilchen ! Wenn auch in freier Natur des Winterhalbjahres kaum etwas blüht, ihr dankbarer Blütenzauber erfreut uns ganzjährig, allerdings liebt sie einen recht kühlen Standort, während wir es ja lieber mollig warm bevorzugen !

       alles um das große thema abnehmen !

         Bluefin, Vibrationsplatte, 3 Motore a 500 Watt, bis 40 Hertz !!!

                                !!  vertikal, horizontal, oszillierend !!

Durch die sich ständig vibrierende Platte, je nach Intensität, (lässt sich einstellen) werden die einzelnen Muskelgruppen im Körper angeregt.

Dadurch vereinfacht gesagt, kommt es ohne das eigegene Zutun zur Fettverbrennung. Aus der Literatur entnahm ich, dass dies durch gezielte einstellbare Schwingungen Hertz / Sekunde zum erhöhtem Kalorienverbrauch führen kann. Die optimale MUSKELBILDUNG  so die Fachliteratur, findet zwischen 20, 25, 30 und 35 Hertz / Schwingungen / Sekunde statt, dies setzt eine geringe Amplitude voraus. Was versteht man darunter ? die Amplitude ist ein sich ständig wiederholender gleichbleibender Ausschlag bis zur Platte, von einem Hub spricht man bei Verdoppelung der Amplitude.

Die meißten angebotenen preiswerten  Platten verfügen nicht über derartige Frequenzen, sie enden meisst um die 12 Hertz / Sekunde.

Der Benutzer empfindet diese Vibration als sehr intensiv und entspannend für den Körper. Wer jedoch in dem von mir genannten Bereich vordringen will, 

also > 25 Hertz / Sekunde, muss ein wenig suchen und tiefer in die Tasche greifen. Das Prinzip der erhöhten Fettverbrennung: Muskeln werden angeregt und entspannt, (Relaxation) wenn die Abfolge sehr schnell vonstatten geht, kommt es nicht mehr zur Entspannung, eine derart schnelle Reaktion der Muskeln hat eine erhöhte Fettverbrennung zur Folge. Also ich befasse mich seit etwa 3 Wochen mit diesen Gerätschaften und achte auch auf meine Ernährung. Wenn's hoch kommt, ist das Ergebnis aber eher mager, vielleicht 1,5 Kg  Gewichtsabnahme, ist es die Schinderei wert ??? jedenfalls war mein Blutzucker, Cholesterienwert, Blutdruck als auch der Ruhepuls  erfreulicherweise im Normbereich, das ist doch prima. Es gibt mir zumindest das Gefühl, etwas für mich getan zu haben !!!

Mein Frühstück besteht zur Zeit aus Obst und einem Bio-Ei, ob es wohl hilft ?

Seepark den 26. Februar 2019

 die schneeglöckchen, galanthus   nivalis              haben ihren zenit überschritten !   

                                              27. Februar 2019

                               An der Saale hellem Strande !

                 Schneeglöckchenblüte im Auwäldchen an der Salza !

              Was sind das für Menschen ???

Nordkorea mit seiner Hauptstadt Piöngjang hat gut 25 Millionen Einwohner.

In diesem Land regiert eine Familiendynastie. Menschenrechte sind für die meisten in Armut lebenden Menschen ein frommer Wunsch. Die breite Masse huldigt ihren großen Führer Kim jong un, sie beten ihn förmlich an, er ist Gottgleich. Die Staatsführung legt großen Wert auf Kadavergehorsam und militärischem Drill. Nahezu jeder zwanzigste Einwohner hat auf die Eine oder andere Art mit Drill und Militär zu tun. WAS IST DAS FÜR EIN LAND in der es bei Strafe verboten ist Kim il un  übergroße Statue nur oberhalb der Büste abzubilden, also zu fotagrafieren. Er ist seit 1994 tot und gilt immer noch als großer FÜHRER. Präsident Trump glaubt der Aussage des Kim jong un, er habe von den verbrecherischen und widerlichen Folterungen an Otto Warmbier nichts gewusst. Fluch und Schande über einen solchen Präsidenten, der einen jungen unschuldigen (Student) Amerikaner und deren Eltern und Angehörige derart verrät. Warmbiers Verurteilung zu 15 Jahren Arbeitslager ob mit oder ohne Folterung war ein Verbrechen gegen die Menschlichkeit.

Wahrscheinlich wollte Otto diesen Werbemist sls Trophäe mitgehen lassen. Worin bestand also sein Vergehen? er bemächtigte sich eines beschissenen Propagandaplakats aus einer sogenannten verbotenen Etage. Hier stand nicht Otto Warmbier vor "seinen Richtern" NEIN, sondern ein Amerikaner, DAS WAR SEIN UNGLÜCK !!! im Koreakrieg von 1950 - 1953 war die amerikanische Armee federführend, Millionen Tote forderte dieser Krieg, darunter viele Zivilisten. Die Sowjetunion als auch China (Freiwilligenarmee) hatte sich im Norden des 38 Breitengrades eingegraben (Nordkorea). Kim jong un hat recht, Trump zu mißtrauen, gleichwohl ist er ein Machthaber der sein Volk knebelt und sich mit menschenverachtenden Gesetzen umgibt und den Personenkult huldigt, welche einzig dazu dienen, seine Macht zu sichern. (DIKTATOR)  Hungersnöte nimmt er ebenfalls in Kauf, für ihn ist wichtig, bis unter die Zähne bewaffnet zu sein, auch oder gerade mit Atomsprengköpfen und deren Trägerraketen. Trotzdem gebe ich der Hoffnung Ausdruck, dass das koreanische Volk eines Tages frei und selbstbestimmt sein eigenes Schicksal  in die Hand nehmen möge. Man sieht es in Vietnam, das übrigens auch durch Amerika in die Steinzeit gebombt wurde, sich letztlich sogar vereinigte,

dazu noch unter kommunistischer  Vorherrschaft.

Seepark den 01. März 2019

 

übrigens: in seiner bisherigen Amtszeit hat          Trump die Welt schon 8000 X belogen !!! 

                      !!! Das Verbrechen an OTTO WARMBIER !!!

Nach dem Gipfel mit Kim jong un, wurde Trump in seinem Land mit heftiger Kritik parteiübergreifend beschimpft und kritisiert !!!

Seine Reaktion: er sei falsch verstanden worden, natürlich sei Nordkorea verantwortlich. Seinen "Freund Kim" erwähnte er in diesem Zusammenhang zu keiner Zeit. Er ließ außerdem die Welt wissen, dass er mitunter an Otto Warmbier denke, naja wer's glaubt !!!!!!!!!!!

Die Tatsache, dass das Gipfeltreffen Trump / Kim vor die Wand gefahren wurde, kann man so nicht sagen, zumindest ist es schon ein Fortschritt, dass bisher abgehaltene Manöver in Südkorea unter Führung der USA ausgesetzt wurden. Wenn es Trump gelänge das Verhältnis beider Staaten weiter zu entkrampfen, so wäre das nach jahrzentelangem Stillstand,  Schuldzuweisungen und Beschimpfungen ein Silberstreif am Horizont und die Welt würde vielleicht ein wenig sicherer. Wichtig: der Gesprächsfaden darf nicht wieder abreißen. Der Präsident hat sich jedenfalls unvoreigenommen ohne Vorbedingungen in die Verhandlungen mit Nordkorea eingelassen.

Mag man von Trump halten was man will, für mich bleibt er aber nach wie vor verlogen, gefährlich, unberechenbar, ein Narzist eben !!! 

Seepark den 03. März 2019 

              neues von der abnehmfront !

Wie es auch sei, es ist schwer Gewicht zu verlieren. Soweit ich weiss habe ich die Vibrationsplatten zumindest die Erste die letzte Januarwoche erworben. Das Ergebnis ist trotz Essensumstellung eher bescheiden, Anfangsgewicht 95 kg heute 93 kg, ich freue mich ja auch, es war nicht gerade ein Spaziergang,

Sie bemerken: ich spreche in der Vergangenheitsform, soll heißen, ich bleibe am Ball, und gehe es nun aber geruhsamer an. Es werden auch Tage kommen, da mache ich eben garnichts. Versuche mein Gewicht zu halten, obwohl immer noch 13 kg runter müssten. "Also bitte nicht verzagen lieber Willi, vielleicht fängst  du dich ja wieder". Es ist eben verdammt SCHWER, vor allem wenn dir eine gute Köchin zur Seite steht !!!  Aber GUT ist nicht gut genug, kalorienarm und trotzdem lecker das sollte die Devise sein ! Wir schreiben heute den 14. März, Training;  Laufband, Vibrationsplatte mit Kniebeugen, Hantel 2x 3kg, plus diverse anderer Übungen und kalorienreduzierter Kost, ab 19 Uhr keinerlei Essen mehr, auch keine Süßigkeiten, letzteres fällt mir unumwunden nicht leicht. Das Ergebnis: 3 kg weniger, also jetzt 92 kg !!!

Seepark den 14. März 2019

                                  

Franzigmark

Petersberg

Neuragoczy

"Brachwitzer Alpen"

Saaleaue,Seepark

Wettin

Lettewitz

Salzmünde

Krosigk

Kloschwitz

Friedeburg

Mücheln

Heide

Lieskau

Zaschwitz

Lettin

Peißnitzinsel

Döblitz

Pfützthal

Zappendorf

Köllme

Bennstedt

Quillschina

Benkendorf

Gödewitz

Dölau

Bereich Heidebahnhof

All' diese Orte werden mit

dem E-Fahrrad abgefahren,

natürlich ist die Kamera dabei. 

Die für mich relevanten Motive

liegen fast immer zwischen den

Dörfern,fernab jeder Straße.